Cevizin Yararları Nelerdir?

Cevizin yararları

Cevizin yararları

Ceviz lezzeti vazgeçilemeyen gıdaların başında gelmektedir. Şeklinin beyne benzemesinin yanında beyin gelişimi için oldukça önemlidir. Omega 3 ve bol miktarda yağ asitleride içeren cevizin faydaları ise saymakla bitmez.

Ceviz özellikle bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve hastalıklara karşı korunmada etkilidir ve bu nedenle günde 2 tüm ceviz tüketmek gereklidir.

Ceviz sadece bağışıklık sistemi üzerine değil sağlık açısından çok önemli olan cevizi beslenme listesinden eksik etmemek gerekiyor.

Cevizin faydaları:

*Ceviz, içerisinde omega 3 bulunduğu için kalp rahatsızlıklarına ve tansiyona iyi gelir. Kan basıncını düzeltmeye yardımcı olur.

*İçerisinde bol miktarda antioksidan besin bulunduğundan vücudumuzu toksinlerden arındırır.

*Ceviz, içerdiği amino asitler sayesinde damar sertliği ve damar çatlamasını engeller.

* Ceviz kan dolaşımını düzenlediği için kalp sağlığı açısından önemlidir.

*Ceviz, kötü ve total kolestrolü düşürerek damar tıkanıklığı önler.

*Ceviz kalın bağırsak, prostat ve göğüs kanserlerinde önleyici etkiye sahiptir.

*Ceviz içerdiği gümüş ve selenyum, çocuklarda zeka gelişimini destekler.

*Ceviz haşlanmış buğday ile tüketilirse zihin ve beden gelişimini olumlu etkiler.

*Ceviz yağı müshil olarak kullanılır.

*Ceviz  tokluk hissi sağladığından günde 2 tane yenirse kilo vermeye de yardım eder.

Cevizin zararları:

Cevizde fazla tüketildiğinde istemediğimiz durumlara neden olabilir bu nedenle herşeyi olduğu gibi cevizide kararında tüketmeliyiz. Günlük ihtiyaç olan 2 cevizden fazlasının tüketildiği durumlarda cevizde bulunan folik asitler vücut tarafından kullanılır ama vücut için gereksiz ve fazla kalan yağ asitleri ise vücutta yağ olarak depolanır. bu durumda kilo almanıza sebep olur. bunun dışında ise cevizin bilinen bir zararı yoktur.

Cevizin Besin Değerleri: (100 gram)

Kalori: 654

Tiamin 0,48 mg.

Fosfor: 380 mg.

Kalsiyum: 83 mg.

Demir: 2.1 mg.

Potasyum: 225 mg.

A vitamini: 30 İ.U.

C vitamini: 3 mg.

Yağ: 64.4 gr.

Karbonhidrat: 15.6 gr.

Niasin: 1.2 mg.

Protein: 15.0 gr.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.