Yüksek Tansiyon


Yüksek tansiyonun en kötü yanı farkedilememesi çünkü canımızı yakmıyor. Yüksek tansiyon için riskler genetik olmasının yanı sıra sürekli stres, fazla kilolar ve sağlıksız yaşam ortamları olarak sıralanıyor.

Yetişkinler için kan basıncı değerleri

…………………… Systolık (büyük tansiyon)          Dıastolık (küçük tansiyon)

Normal değerler :          140 mmHg’ye kadar                             90 mmHg’ye kadar

       Sınır Değerler:          140-160 mmHg arası                          90 – 95 mmHg arası

 Yüksek Değerler:          160 mmHg üzeri                                    95 mmHg üzeri

 

Yüksek tansiyon nedir?

 Kanın vücudun bütün kesimlerinde dolaşabilmesi için belirli bir basınç altında olması gereklidir buna tansiyon denir. Bu basınç kalp hareketiyle orantılı olarak değer değiştirir. Kalp kasları kasılıp kanı dışarı pompaladığında bu basınç en yüksek değeri gösterir buna systolik değer (büyük tansiyon) denir. Kalp kasları açılıp içine tekrar kan dolduğunda ise basınç en düşük değeri gösterir, buna diastolik değer (küçük tansiyon) denir.

Yüksek tansiyon için değerler şöyle: Büyük tansiyon için 14 mm Hg’nin üzeri ve / veya küçük tansiyon için 90 mm Hg’nin üzeri.

Yüksek tansiyon neden bu kadar tehlikelidir?

Kan dolaşımında oluşan çok yüksek basınç damarlara zarar verir, damarların sertleşip daralmalarına sebep olur, bu da basıncın daha da artmasına yol açar. Kan dolaşımındaki bu aksaklık özellikle kalp krizi veya felç ile sonuçlanabilir.

Hasta ne yapabilir?

Düzenli olarak doktora gitmelidir. Yüksek değerler ancak doğru bir ilaç tedavisi ile kontrol altına alınabilir.

Önemli: Evde günde iki kez tansiyon ölçülmelidir. Spor yapılmalı, sigara bırakılmalıdır, stresten uzak durulmalıdır. Ama her şeyden önce fazla kilolardan kurtulmak gerekir.

Nasıl beslenmeli?

Hayvansal yağlar azaltılmalı, meyve, sebze ve yağ oranı düşük süt ürünleri tercih edilmeli.

• Potasyum yüksek kan basıncına ters etki eder, bunun için potasyum açısından zengin besinleri bol bol yemek gerekir.

• Tuzu daha ekonomik kullanmak gerekir.

• Alkolü de azaltmak gerekir, çünkü alkol ile birlikte gelen kilolar kandaki yağ oranını yükseltir.

Tansiyona iyi gelen besinler

• Maydanoz, dereotu diğer yeşillikler, taze kara turp, sarmısak

• Salamura olmayan ve tütsülenmemiş balık

• Az yağlı süt ve süt ürünleri

• Taze meyve ve sebzeler

• Şeker içermeyen doğal meyve ve sebze suları

• Soda (litresinde 100mg’dan çok natrium bulunmamalı)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.