Mide Yanmasının Belirtileri

Mide yanması her yaşta ve her zaman görülmekle beraber özellikle 20 ile 50’li  yaşlarda daha sık görülür.Özellikle sabah kalktığınızda ya da yemeklerden önce veya 1-2 saat sonra görülür.Mide yanmasının  ana sebebi, hazmı zor besinlerin sindirimi için salgılanan asidin aşırı olmasıdır.Mide yanmasının belirtileri bilmek önemlidir.

Mide yanması

Mide yanması

Mide yanması belirtileri:

  •  Karnın üst kısmında veya göğsün alt kısmında bazen yemek yemekle veya antasitlerle geçen yanma hissi veya rahatsızlık
  • Geğirme ve arkasından gelen yanma hissi
  • Yemeklerden sonra aşırı gaz sıkıştırması
  • Sebebi belli olmayan mide bulantıları

Mide yanması olanların dikkat etmesi gerekenler:

  •  Yemeğe daha fazla zaman ayırın. Ayaküstü değil, sofrada oturarak yiyin.
  • Ağzınıza küçük lokmalar alın ve uzun uzun çiğneyin. Bu, midenin sindirim için gerekli salgıları daha kolay üretmesine yardımcı olur.
  • Sofradan doymadan kalkın. Mide bir balon gibi olduğu için yemek yerken besinler buraya ulaştıkça sürekli genişler. Bu sebeple ölçülü miktarda yiyin.
  •  Akşam öğününden sonra kaçamaklar yapmayın. Aksi takdirde mide gece boyunca çalışıp yorulur.
  • Akşam yemeği ile uyku arası en az üç saat olmalı. Yani yemek yedikten en az 3 saat sonra yatın
  • Yemekten hemen sonra yere eğilmeniz gerekiyorsa dizlerinizi bükerek eğilin.
  • Yiyecek ve içeceklerin çok sıcak ya da çok soğuk olması mide sıvısına zarar verebilir. Bu sebeple yiyecek ve içeceklerin ılık olmasına özen gösterin.
  •  Yemekten sonra uzanmayın. Unutmayın, mide sıvısı yatay pozisyonu sevmez ve yanma hissi mide borusu yoluyla ağzınıza kadar gelebilir.

Mide yanması olanların yapmaması gerekenler:

  • Hazmı kolay olmayan kızartmaları ve ağır yiyecekleri sofranızdan uzaklaştırın. Ağır yağlı, fazla kremalı ya da soslu besinleri yemeyin.
  • Çikolata, içerdiği yüksek dozdaki yağ ve kafein sebebiyle hassas mideye zarar vererek yanma hissine yol açıyor. Sütlü çikolata, daha az yağ içeren bitter çikolataya oranla daha tehlikeli olduğundan çikolata sevenler genelde sütsüz olanını tercih etmeli.
  •  Kafeinli içecekler mide için çok zararlı. Kahve ve çay hassas mideyi yorabilir. Eğer mide yanmasından şikayet ediyorsanız ve kahve içmeden duramıyorsanız kafeinsiz kahveyi tercih edin.
  •  Kola, gazlı içecek ve asitli meyve sularını çok dikkatli için. Domates veya portakal suyu da asitli olduğu için mide yanmasını şiddetlendirebilir. Bu sebeple sulandırarak ve balla tatlandırarak için.
  • Et suyu ile hazırlanmış çorbalardan uzak durun. Diğer çorbaları ise çok sıcak içmeyin.
  •  Çiğ soğan ve çiğ meyve de mide asidini artıran etkenlerdendir.
  •  Sigara ve alkolden uzak durun. Bunlar midedeki yanma hissini artırır.
  •  Şekerden uzak durun ve şeker yemeyin, ama yemeyi seviyorsanız naneli olanları seçmeyin

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.