Magnezyum İçeren Besinler

Magnezyum vücudumuza gerekli olan minerallerin başında gelir ve pek çok açıdan vücut için gereklidir.Vücuttaki magnezyumun yaklaşık dörtte üçü kemiklerde, diğer kısmı ise yumuşak dokularda ve vücut sıvılarında bulunur. Doğada yaygın olarak bulunur; deniz suyu, kaynak suları ve tüm yeşil bitkiler magnezyum taşır.

Magnezyumdan zengin besinler

Magnezyumdan zengin besinler

Magnezyumun Yararları:

* Hücrelerin enerji üretiminde rol oynar.

* Stresi önleyici özelliği vardır. Kalsiyumla birlikte doğal sakinleştirici olarak kullanılır.

*Magnezyum kalp atış hızını iyileştirir,

* Kan damarlarını açar ve kan pıhtılaşmasını ve kalp krizlerini önler.

*Kramplar, astım, böbrek taşları, diyabet, yüksek kan basıncı, migren ve tansiyon baş ağrıları, adet öncesi gerginlik ve osteoporoz dahil birçok rahatsızlığa iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

*Kemik ve dişlerin gelişimi için gerekli olan kalsiyumun kullanılabilmesi için gereklidir.

*Dinlenme ve rahat bir uykuya yardım eder.

*Stres, gebelik, emzirme, hastalıklardan sonraki iyileşme dönemlerinde magnezyum ihtiyacı artmaktadır.

Magnezyum eksikliğinde oluşan belirtiler :

*Kronik yorgunluk

*Depresyon

* Kramplar ve seğirmeler

Magnezyum içeren besinler :

Özellikle koyu yeşil sebzeler yapılarında bulunan klorofil molekülü sayesinde magnezyum minerali bakımından zengindirler. Badem, çekirdekler, soya fasulyesi, rafine edilmemiş tahıllar, tam tahıllı ekmek doğal magnezyum kaynaklarıdır.

Bunun yanı sıra kakao tozu, muz, avokado, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, kepek, fındık, yer fıstığı ezmesi, buğday gevreği, patlamış mısır, tahıl ekmeği, balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, patates ve portakalda da bol miktarda magnezyum bulunmaktadır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.