Kalp Krizinden Korunma Yolları


Kalp krizi sıklıkla olmasada kişilerin başına geldiğinde çok ciddi sonuçlar doğaran önemli  bir rahatsızlıktır.Latince adı ile miyokard enfarktüsü olan kalp krizinden korunmak için yapabileceğiniz 3 önemli unsur var.

Kalp krizinden korunma yolları

Kalp krizinden korunma yolları

1- Sigarayı bırakın.

2- Daha fazla hareket edin.

3- Beslenmenize dikkat edin

Bunun dışında kalp krizini önlemek için yapmanız gerekenler:

  • Sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olun. Bunun için VKİ (vücut kitle indeksi) cetvellerinden yararlanın.
  • Kan kolesterolünüzü düşürün: Doymuş (tereyağ gibi oda ısısnda katı olan yağlar) ve trans yağları (katı margarinler) tüketmeyin.
  • Diyabetiniz varsa mutlaka kontrol ettirin. Çünkü diyabetlilerde sıklıkla mevcut olan yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, sigara, şişmanlık ve hareketsizlik gibi risk faktörleri nedeniyle kalp damar hastalığı riski 2-4 kat artar.
  • Stresi azaltın
  • Alkolü sınırlayın. Alkolün fazlası tansiyonu ve trigliserid düzeylerini yükseltir, kalpte ritm bozukluğuna neden olabilir.
  • Doktorunuzun verdiği tavsiyelere uyarak lipid ve diyabet ilaçlarınızı düzenli kullanabilirsiniz.
  • Her gün düzenli olarak egzersiz yapınız.
  • Düzenli uyumaya özen gösterin, araştırmalar kadınların günde 7-8, erkeklerin 8-9 saat uykuya ihtiyaç duyduklarını ortaya koyuyor.
  • Günde en az bir avuç fındık, fıstık ya da ceviz yiyin. Zeytinyağı ve balık yağı damarlarınızı temizlemek ve iyi huylu kolestrolü yükseltmek için birebirdir. Haftada en az bir kere balık yiyin. Yağlı etten, fındık yağından, tam yağlı süt ürünlerinden ve fast food türü gıdalardan uzak durun.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.