E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?


E Vitamini bulunan yiyecekler

E Vitamini bulunan yiyecekler

Yağda çözülen bir vitamin olan E Vitamini yani Tokoferol vücudumuz için oldukça önemlidir. E vitamini ısıya ve pişirmeye karşı dayanıklı olması sebebiylede oldukça önemlidri.

Cilt için pek çok faydası bulunan E vitamini deriden emilebilir. Günüdz cildi nemlendirriken, geceleri ise ciltteki yıpranmaları onarır.

E vitamini yararları:

Antioksidan özelliği oldukça güçlüdür, kolestrolü düşürür, kalp için yararlıdır, cinsel isteği arttırır, kansere karşı koruyucudur, bağışıklık sistemini güçlendirir,yaşlanmayı geçiktirir  ve yarar iyilrşmesini hızlandırır.

E Vitamini bulunan besinler:

*Tahıllarda bol miktarda E vitamini bulunur.

*Ispanak,kabak,lahana ve marul gibi yeşil sebzelerde E vitamini açısından oldukça zengindir.

*Zeytinyağı ve balık yağı E Vitamni içerir.

*Fındık, ceviz,ayçekirdeği, badem, çam fıstığı ve yer fıstığı gibi kuru yemişler E vitamini açısından en zengin yiyeceklerdir.

*Ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, domates ve patateste bol miktarda E vitamini bulunur.

*Acı toz biber E vitamini açısından en zengin besinlerdendir. Bu nedenle yemeklerinizde mutlaka toz acı biber kullanınız.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.