Çocukların Şişmanlamaması için Yapılacaklar


çocukların şişmanlamması için yapılacaklar

Çocukların beslenmesi her zaman çeşitli aılardan biz ebeveynler için problem oolmuştur.Kimi çocuk yemek yemezken kimileri ise fazla yemek yer.Kimi aşırı zayıf olurken kimileri ise şişman olur.Günümüzde obezite yani şişmanlık problem halinde bu yüzden çocuklarımızın beslenmesinde bazı noktalara dikkat etmeliyiz.

Kahvaltı etme alışkanlığı mutlaka kazanılmalıdır.

Gün içerisinde 3 saatten uzun aç kalmamalıdır.

Öğün atlamamalıdır.

Öğün öncesi şekerli gıda ve abur cubur besin tüketmemelidir.

Meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemeyi tercih etmelidir.

Asitli ve şekerli içeceklerden kaçınmalıdır.

Aynı öğün içerisinde tam porsiyon ölçüsünde çorba, pilav, makarnadan sadece birini seçmelidir.

Süt kremaları ve kaymak yerine taze sütten yapılmış dondurma ve tatlı

Kızartılmış tavuk parçaları yerine fırında pişmiş tavuk

Kızartma balık yerine fırında veya ızgarada pişmiş balık

Yağda yapılmış yumurta yerine teflon tavada yağsız yapılmış omlet

Dışarıdan alınan poğaça yerine simit veya ev poğaçası/fırın böreği

Patates kızartması yerine fırında patates

Cipsler yerine yağsız patlamış mısır

Şekerli abur-cuburlar yerine sütlü çikolata

Dışarıdan alınan kek yerine ev keki

Kızartma sebzeler yerine ızgara sebzeler veya salata

Hazır kakao kremaları yerine pekmez veya bal

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.