Bölgesel Zayıflama Hareketleri Anlatımlı


Beden inceltme hareketleri

Beden inceltme hareketleri

Sizlerde bedeninizin incelmesini ve daha fit bir görünüme sahip olamayı istiyorsanız sizinle paylaşacağım egzersizleri mutlaka yapmalısınız.Ayrıca egzersizler sırasında mutlaka burnunuzdan derin nefes alıp ağzınızdan vermelisiniz.Nefes alıp vermek yağ yakımı için çok önemlidir.

 

 

bölgesel zayıflama1- Ayaklarınızı omuz hizasında açın, ellerinizi öne uzatıp yavaş yavaş oturup kalkın. Nefes alış verişlerinize dikkat edin.

beden inceltme

2- Düz bir zemine yan bir şekilde yatın. Ayaklarınızı düz olarak uzatın. Üstte kalan bacağınız biraz geride kalsın ve dizlerinizi bükmeden 45 derecelik bir açı oluşturacak şekilde açıp kapatın. Aynı işlemi diğer bacak içinde uygulayın.

bölgesel zayıflama hareketi

3- Bacaklarınız yine omuz hizasında açık olsun ve sağ ayağınızı resimde gördüğünüz gibi yan tarafa doğru açın. Sağ tarafa doğru çömelme hareketi yapıp tekrar iki ayağınızı omuz hizasında birleştirin.

pilates

4-Yarım mekik çekmek, plates hareketleri yapmak, bisiklet ve yürüyüş ile kolaylıkla istediğiniz vücut ölçülerine kavuşmanız mümkün.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.