Adet Öncesi Gerginlik Sendromu


adet öncesi gerginlik sendromu

Kadınlarda premenstural sendrom (PMS)  yani adet öncesi sendrom adetten  genellikle 1 hafta önce görülen ve belirli sıkıntılarve gerginlikler yaşadığımız bir dönemdir.Kadınların yaklaşık %5’inde görülen adet öncesi sendrom yaklaşık 7-10 gün arası sürer.

Adet öncesi belirtiler ile adet öncesi sendromu birbirine karıştırmaak ve iyi ayırmak gerekir.Pre Mentural sendrom kadının yaşantısını derinden etkileyen sosyal bir durum olarak kabul edilebilir.Hemen hemen her kadın adet öncesi bir gerginlik ve huzursuzluk yaşar ancak bu durum onun günlük hayatını çok etkilemez.

Adet Öncesi Sendromun Nedenleri:

Premenstrual sendromun nedenleri tam olarak bilinmemekle beraber bazı durumlarda ortaya çıkması artar;

-Mineral yetersizliği (magnezyum, çinko),

-Vitamin yetersizliği (A, B vitaminleri),

-Hormonal dengesizlik (progesteron yetmezliği ve diğer bazı hormonal bozukluklar),

-Kan şekerinin düşük olması

-Vücutta aşırı sıvı tutulumu,

-Beyindeki bazı kimyasal ileticiler

-Bastırılmış cinsel arzu

-Psikolojik nedenler üzerinde durulmaktadır.

Adet Öncesi Sendromun Belirtileri:

*Su tutulmasından dolayı kilo alma

*Karında şişlik

*Memelerde hassasiyet

*Sıkıntı ve gerilim hissi

*İçe kapanma

*Ağlama nöbetleri

*Sinirlilik, kızgınlık, duygularda dalgalanma

*İştah değişikliği (artma veya azalma)

*Uykuya dalmada zorluk, uykusuzluk

*Eklem, kas ağrıları

*Baş ağrısı

*Yorgunluk, bitkinlik

Tanısı nasıl konur?

det öncesi gerginlik sendromu tanısını koyacak, muayene ve laboratuvar testleri yoktur. Şikâyetlerinize göre doktorunuz bunu anlayacaktır. İki adet döneminiz boyunca bu şikâyetlerin başlama ve bitiş zamanlarını not edin. Ayrıca adet kanamanızın başlama ve bitiş tarihini de önemli olduğu için not alın.

Tedavisi:

Doktorunuz adet öncesi gerginlik sendromu için bir veya birkaç ilaç yazabilir. Bu ilaçların şikâyetinizi geçirmesi kişiden kişiye değişecektir. Genelde ağrı kesici ilaçlar, doğum kontrol hapları, depresyon ilaçları ve yumurtlamayı durduran ilaçlar kullanılır.Ama mutlaka doktor kontrolüyle ilaç kullanmalısınız.

Adet Öncesi Gerginlik Sendromunda Neler Yapılabilir?

Daha az ve sık yiyin. Böylece şişkinliği önleyebilirsiniz.

Tuzu ve tuzlu yiyecekleri kısıtlayın. Bu şekilde su tutulmasını azaltabilirsiniz.

Sebze, meyve ve tam tahıllı gıdaları tüketin.

Kalsiyumdan zengin gıdaları tercih edin.Eğer bu tür gıdaları almakta sıkıntı yaşıyorsanız kalsiyum takviyesi yapın.

Multivitamin alın.

Kafeinden uzak durun.

Alkol almayın.

Düzenli egzersiz yapın. Yürüme, bisiklete binme, yüzme ya da aerobik uygun sporlardır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.