Hamilelik ve Oruç Tutmak

Hamilelik ve oruç tutmak

Her ne kadar uzmanlar hamile ve süt veren bayanların oruç tutmalarının kendilerinin ve bebeklerinin sağlığı açısından sakıncalı olduğunu söylesede inançlarını yerine getirmek isteyen hamile ya da süt veren bayanlar oruç tutacaklarsada bazı konulara dikkat etmesi gerekir.

*Mutlaka sahura kalkın ve dengeli beslenin.

* Aşırı şeker ve yağlı gıdalardan uzaklaşın.

* Emziriyorsanız sağlıklı beslenme ilkelerine dikkat edin.

* Emzirme döneminde artan kalori ihtiyacınızı gidermek için boş enerji kaynaklarından (meyve suyu vb) değil; daha sağlıklı kaynaklardan (meyve, esmer, tam tahıllı ekmekler vb) yararlanın.

* Yumurta, et, tavuk, balık, kurubaklagilleri her gün çeşitlendirerek protein alımını artırın.

* Özellikle bir alerjiniz yoksa mutlaka her gün süt ve süt ürünleri tüketin.

* Çok şekerli ve yağlı tatlılardan kaçının. Hafif sütlü ve meyveli tatlılar tercih edin.

* Mevsimine uygun meyve (kavun, karpuz, kiraz, kayısı vb) ve sebze (enginar, bakla, semizotu gibi) tüketin.

* Bol su için (Emziriyorsanız 3 litre veya daha fazla için.) Özellikle emziriyorsanız anne sütünün azalmasını önleyebilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.