Hamilelik ve Omega Yağları


Omega yağları bebeğin zihinsel ve bedensel  gelişiminde olumlu etkileri bulunan besin grubudur.Çocukların zihinsel ve bedensel gelişimini olumlu yönde etkileyen omega yağları anne sütü,soya Anne sütü, fındık, soya fasulyesi, kanola bitkisi ve yeşil sebzelerin yanısıra balık yağı, ayçiçek, mısır ve tahıl ürünlerinde bulunan omega yağlarının, çocuğun bedensel ve zihinsel gelişimini arttırmasının yanısıra matematiksel zekasının geliştiriyor.

Gebelikte omega yağlarının etkisi

Omega yağların çocuk gelişimindeki önemli yeri çocuğun anne karnında başlıyor.Anne sütünde de bulunan omega yağlarının beyin gelişimine önemli katkısı olduğu biliniyor.

Ceviz, fındık, soya fasülyesi, kanola bitkisi ve yeşil sebzelerin yanı sıra balık yağı ve soğuk su balıklarında bulunan omega3 ve ayçiçek, pamuk, mısır ve tahıl ürünlerinde bulunan omega6 yağları ile  beslenen hamile annelerin bebeklerinde beyin, sinir sistemi ve görme yeteneklerinin gelişiminin, bu yağların yer aldığı besinlerle beslenmeyen annelere oranla daha sağlıklı olduğu biliniyor.Bu sebeple, annelerin doğum öncesi ve sonrasında omega 3 ve omega 6 nın yer aldığı bir dengeli beslenme rejimini uygulaması öneriliyor.

Omega yağlarının, çocuğun matematik zekasını geliştirdiği, okuma, telaffuz ve yazma becerisini arttırdığı biliniyor.Omega yağlarının yeterince alınmasının çocuklarda dyslexia olarak tanımlanan okuma zorluğu, matematik, telaffuz ve yazma yeteneklerinin az olmasını engelliyor.

Alınan omega 3 ve omega 6 dengesinin kandaki trigliserid ve kolesterol düzeyinin düşmesini sağlayarak, kardiyovasküler hastalık riskini en aza indirdiği belirtiliyor. Omega 3 ve omega 6 yı dengeli alan bir insanda sağlıklı bir cilt, parlak saçlar, güçlü savunma sistemi olacağı belirtilirken, yağların dengeli alımının zihinsel aktiviteyi arttırdığı özellikle belirtiliyor.

Kalp sağlığın tehdit eden 8 ana faktörün, sigara, alkol, yüksek tansiyon, kandaki şeker miktarı, stres, aşırı kilo, soya çekim, düzenli egzersizin ihmal edilmesi olduğunu belirten uzmanlar;omega 3 ve omega 6 yağlarının dengeli şekilde alımının  böbrek fonksiyonlarına olumlu katkısının yanısıra,kan şekeri seveyisinin kontrolüne, büyüme döneminde ise hücre ve beyin gelişimine yardımcı olduğu, enfeksiyonlara karşı ise güçlü bir savunma sistemi oluşturduğu araştırmalarla onaylandı.Diğer yağlardan farklı olarak vucüt tarafından üretilemeyen omega yağları “elzem yağ” diye adlandırılıyor.Mutlaka bu yağların bulunduğu besinleri tüketmek gerekiyor.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.